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2018-12-17 14:58 | 国搜东北 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:天气渐暖,人却越来越懒。很多人把春困当成慵懒的理由,其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似,专家提醒:有些春困,和春天无关,和疾病相关。

天气渐暖,人却越来越懒。很多人把春困当成慵懒的理由,其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似,专家提醒:有些春困,和春天无关,和疾病相关。

困倦合并健忘查查甲减

中山大学孙逸仙纪念医院内科吴裕丹副主任医师介绍,甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,近98%的甲减患者不知自己有病。它主要表现为面部表情迟钝,声音 嘶哑,讲话节奏慢,对很多事情都提不起兴趣,经常犯困,如同冷面人一样。除了慵懒疲倦的春困症状,如这段时间内发现自己易健忘、便秘、情绪不稳定的话,那 么都可能是甲减作祟。

犯困流口水排查脑中风

临床资料表明,70%以上中风者在发病前5~10天呵欠频繁。这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,以致脑细胞缺血缺氧,因而通过体内反 馈机制刺激呼吸中枢,调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。天坛医院副院长王拥军曾在受访时说过,流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。如果 困倦的同时有这些症状出现,要引起注意并及时到医院检查。

情绪不稳加疲倦提示压力过大

上海的一项调查显示,平常的职业压力可能是“春困”的主要原因之一。三四月历来是许多企业的人员调整期,不少白领的职业压力明显增加,焦虑感凸显的后果,就是休息不好,容易感到疲倦。

北京军区总医院心理科主治医师骆利告诉记者,职场方面的压力是引发疲倦的一个因素,这种疲倦表现为:对工作激情减淡,容易生气或情绪低落,以及记忆力差和注意力不容易集中。解压方式很多,但是一定要明确压力来源,从而有目标地去解决问题。

如何解“春困”?

缓解春困不能靠睡

引起春困的原因有多种。初春湿气重,人的情绪容易低落,加上经过假期,人们的生活规律被打破,因此容易犯困。上班族出现的春困与办公环境有密切关系。如果在密闭环境中开空调,空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困的症状。

缓解春困仅靠多睡是不行的,睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说,成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了,不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候,最重要的是调节好自己的精神状态,调整好自己的生物钟,而不是无限制地睡觉。嗜睡还有可能引起糖尿病、睡眠呼吸障碍等症,同时还会直接诱发心脑血管疾病的发生。

春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

合理运动防春困

消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。例如久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题,都可以通过太极拳来改善。

春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60—80步。此外,再结合瑜伽、太极拳等,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

科学食补不犯困

食补也可缓解春困,遵循平补、清补的春补食养原则,宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物,如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类,便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物,以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。偏气虚者,多食健脾益气之品,如山药、蛋类、大枣等;偏气阴不足者,多吃益气养阴食物,如胡萝卜、豆芽、藕、百合等;内热偏亢者,宜食马兰头、香椿头等。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒。

伸个懒腰解春困

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

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